어느순간 부터 발바닥 통증, 발뒤꿈치에 통증이 시작 되어 좋아지지 않고 점차 나빠지며 계속적으로 발바닥 통증을 유발 한다면 우리는 족저근막염을 의심해 볼 수 있습니다. 족저근막염은 치료를 받아야 호전이 될수 있지만 치료 기간도 상당히 길고 관리가 제대로 이루어 지지 않는다면 다시금 재발할 가능성도 높습니다. 족저근막염 이란, 발뒤꿈치 통증, 발바닥 통증을 일컫는 말로 중골이라 불리는 발뒤꿈치 뼈에서 시작해 발바닥 앞쪽으로 지나 발가락 앞쪽에 붙는 두껍고 강한 섬유띠인 족저근막에 염증이 일어나는 질병 입니다. 족저근막은 평상시 발의 아치를 유지 해주며 충격을 흡수 하고 체중이 실린 상태 에서 발을 올리는데 도움을 주는 근막 입니다. 더불어 사람이 보행 할때도 아주 중요한 역할을 합니다.
족저근막염이 생기는 원인은 굉장히 다양 합니다. 발바닥이 구조적 으로 아치가 정상 보다 낮은 경우 즉 평발인 경우, 또한 평발과 반대로 아치가 정상 보다 높아 변형이 있는 경우 에도 발생할 수 있습니다. 다리길이의 차이나, 다리 근육의 구축 현상 으로도 생길 수 있으며 가장 원인으로 꼽히는 원인은 발의 무리한 사용으로 인한 염증 때문에 족저근막염이 생길 가능성이 높습니다. 평소 장거리를 걷는다던지, 쿠션이 없는 신발을 신은 상태 에서 바닥이 딱딱 한 곳에 발바닥에 충격이 가해지게 하는 행위나 평소 보다 과하게 족저근막에 체중부하가 가해지는 경우 염증이 쉽게 발생 할수 있습니다. 한번 발생한 족저근막염은 치료 하지 않으면 병변의 진행은 계속 됩니다. 족저근막염 증상은 전형적으로 아침에 일어나 처음 발을 디딜때 느껴지는 심한 통증이 대부분이지만 모든 족저근막염 환자들이 같은 증상을 느끼는것은 아닙니다. 통증은 주로 발꿈치 안쪽에서 발생하고 발바닥부위를 손으로 눌렀을때 통증이 발생하기도 합니다. 발가락을 발등 쪽으로 구부리면 통증이 심해지기도 하고 가만히 있을 때는 통증이 없다가 발을 움직이기 시작하면 통증이 심해지는 경우도 있습니다. 또한 이러한 상태에서 일정시간 움직이면 또다시 통증이 줄어드는 경우도 있습니다.
족저근막염 치료 방법은 보통 약물치료와 물리치료로 나뉘어 집니다. 염증을 억제해주는 약물복용과 함께 물리치료, 체외충격파를 통해 발바닥에 염증을 줄여주고 발로 가는 혈액순환을 촉진 시켜 주며 주변 조직에 재생을 유발해 치료에 도모 하지만 앞써 말씀드렸듯이 족저근막염 치료는 상당한 시간이 걸립니다. 발바닥 아치가 없어 평발이 심한 경우는 깔창을 통해 발바닥 아치를 형성 해주는것도 족저근막염 치료 방법 으로 도움이 될수 있습니다. 깔창을 사용하면 발에 무리가 가지 않도록 충격을 완화해주며 체중의 부하를 분산시켜 도움이 됩니다. 기능성 깔창 보다는 병원에서 정확한 진단을 통해 족저의 아치 각도 계산을 하고 그에 맞게 아치를 형성해주는 제작형 깔창이 치료에 더많은 도움이 됩니다. 치료기간도 상당히 길고 치료 중에도 발바닥의 사용 으로 인해 치료기간이 길어짐에 따라 많은 분들이 도중에 치료를 포기 하게 됩니다. 그러나 족저근막염 치료와 함께 평상시 관리를 잘해준다면 족저근막염의 완치도 가능합니다. 그렇다면 평상시 어떤 관리를 해야 할까요? 바로 스트레칭 입니다. 평소에 발에 무리가 가지 않도록 관리 해주고 스트레칭, 족욕, 마사지를 꾸준히 해주는것이 족저근막염 치료와 예방에 많은 도움이 됩니다.
족저근막염은 하루 일과가 끝나는 시간이 가까울수록 통증의 정도가 심해지는 경우도 있기에 하루일과가 마무리되었다면 집에서 간단하게 따듯한 물로 족욕을 하여 근막을 이완 해주고 기구나 타올을 이용 하여 발바닥 스트레칭 및 마사지를 해주시면 좋습니다. 족저근막염 치료 방법도 중요 하지만 생활수칙 또한 중요 합니다. 평상시 편한 신발을 신는것이 중요 하며 발에 무리가 가는 동작이나 하이힐을 신고 무리가 되었다면 그날 저녁은 꼭 족욕과 스트레칭을 해주는것이 좋습니다. 하루에 우리 몸중 가장 많은 스트레스를 받는 발! 족저근막염 치료와 생활 관리 방법을 통해 개선하세요!
